冷え性改善にはタンパク質！グルテンフリーで医者に注意された事

最近、女性に限らず、男性でも冷え性に悩む人とかが増えているらしいです。

 

どうして女性の方が冷え性に悩んでいる人が多いのかというと、男性よりも筋肉量が少ない人が多いからだそうです。

 

つまり、現代の男性は、昔の男性に比べて筋肉量が低下しているという事なのでしょうね。

 

さて、私は１７７センチで、５８キロの細めの体型です。

 

そして、絵に描いたような、典型的な冷え性人間です。

 

最近、あまりに冷えて仕方なく、アレルギーの薬をもらいにいくついでに、病院で冷え性について相談しました。

 

すると、病院の先生に『女性には多いんですけどね』と、不思議そうな顔をされてしまいました。

 

そんなリアクション、男として、ちょっと悔しいじゃないですか！

 

冷え性を克服したいという衝動に強くかられて、先生に色々と相談しました。

 

すると、どうやら、極端なグルテンフリー生活が原因で冷え症が悪化してしまったらしいのです。

 

どうして、グルテンフリーダイエットが怖いのか、今日は、私の体験をふまえてお伝えします。

 

冷え性　症状

男性・女性に限らず、冷え性になると、次のような症状が出るそうです。

 

 

これが思ったよりツライんですよね。

 

集中して原稿を書こうと思っても、なんか、手足が冷えてやる気が出なかったり、眠くなってしまったりします。

 

そんなんだったら、足先とかを単純に、ちょっと温めれば良いって思うかもしれません。

 

でも、ただ、靴下を厚めにしたからって、どうなるものでもなく、何をしたら良いのやらという気分です。

 

しかも、私の場合、『冷えのぼせ』という、手足が冷えているのに、体は暑く感じるという症状が出ています。

 

なので、本当は冷え性なのですが、自分では時々『暑がりなのかな？』と思うほど、暑さに弱かったりもしたんです。

 

去年は、ここまで酷くなかったんですけどね。

 

 

冷え性を悪化・改善させる食事

冷え性って、食べ物の影響もけっこうあるらしいです。

 

私の場合は、桂枝茯苓丸（ｹｲｼﾌﾞｸﾘｮｳｶﾞﾝ）という、血行を良くする漢方薬を病院で出してもらった上で、食事で改善させる事にしました。

 

冷えを改善する食べ物には、次のようなものがあるそうです。

 

一方、冷え性を悪化させる食べ物には、こんなものがあるそうです。

 

こうやってみると、根菜類は体をあっためる感じで、トロピカルフルーツは体を冷やすんだなと分かりますね。

 

簡単なイメージとしては、地下で育つ野菜が体を温め、地上で育つ野菜が体を冷やす。

 

あるいは、南国の食べ物が体を冷やし、寒い地域の食べ物が体を温める。

 

そして、生の物が体を冷やし、発酵したり調理されている食べ物が体を温めるみたいです。

 

グルテンフリーダイエットで冷え性が悪化！

さて、私の場合は、最初にお伝えしたように、グルテンフリー生活を始めてからというもの、冷え症がかなり悪化したんです。

 

お医者さんに理由を聞いて、単純すぎて納得しました。

 

お医者さんいわく、体を冷やさない食べ物と食べない事が、冷え性にとって大切だとは言えるけど・・・！？

 

多くの人は、圧倒的に体の筋力不足だったり、タンパク質の摂取不足になっているとの話でした。

 

人体の熱源は主に筋肉らしく、筋力やたんぱく質不足になってしまうと、熱がなくなってしまうのだそうです。

 

そこで、私は自分のグルテンフリー生活に問題があった事に、すぐにピンと来ました。

 

グルテンフリーダイエットをする前の私の昼食は、こんな感じでした。

 

このラーメンだけで、タンパク質は37.5gもあります。

 

たいてい、天下一品に行った時は、これに卵や餃子、時に、唐揚げも追加注文していました。

 

なので、おそらく、タンパク質の量は４０〜５０gくらいあったのかもしれません。

 

しかし、グルテンフリーダイエットを始めてからの、私の昼食はこんな感じになりました。

 

私としては、牛丼なんて肉を食べているイメージだったのですが、なんと、18.4gしかタンパク質がないみたいなんです。

 

天下一品に通っていた頃の、半分以下のタンパク質の量しかありません。

 

しかも、私の場合、デブエットと称して１日３食を目指していますが、ついつい１日１食になってしまう事も多々あります。

 

これでは、タンパク質の必要量が取れてなくて、当たり前でしたね（汗）

 

 

冷え症を克服するならこれだ！

もう、こうやってタンパク質の摂取量不足という事がわかったら、タンパク質の摂取量をあげるしかありません。

 

でも、私の場合、小麦を食べると腹が緩くなるので、グルテンフリー生活はやめられません。

 

そこで、なるべく高タンパク低糖質を意識した食事に変えるのと同時に、プロテインを飲んでみることにしました。

 

私の選んだプロテインは、これです！

 

これは、１パックに、牛丼の約１.5倍の、３０gもタンパク質が含まれています。

 

しかも、液体だから、混ぜたりする必要もなくて飲みやすいです。

 

粉から作るプロテインって、シェイカーで振って作るので、どうしても泡が出るじゃないですか。

 

私だけかもしれませんが、なんか、その泡を飲むとゲップが出るような気がして、なんか嫌だったんです。

 

なので、この液体プロテインは味もヨーグルト的な感じで飲みやすく、とっても嬉しく思いました。

 

ちなみに、これは１本およそ２００円。

 

リアル店舗で買うと、この倍ぐらいするみたいなので、アマゾンで買うのがオススメです。

 

一応、１日のうち、特に運動したり、朝食の代わりなどで、これを１日1本飲んでします。

 

病院でもらった漢方が効いている事もあるのでしょうが、今のところ、良い感じがしています。

 

 

冷え性の根本的な改善には運動が大事

こうやって、タンパク質をとったからといっても、私の一番の問題点は、多くの冷えに悩む女性と一緒で筋肉量が少ないことです。

 

なので、筋力アップ系の運動をする事にしました。

 

今までも一応、ハウスダンスという、どちらかという有酸素運動をしていました。

 

でも、これでは、筋肉の持久力はついても、筋肉が太くなる（筋肉量が増える）ような運動ではありません。

 

なので、筋肉を太くするために、格闘技系の習い事をすることにしました。

 

私が選んだのは、クラブマガというイスラエル発祥の護身術です。

 

クラブマガはアメリカの軍人とか、そういう人たちが取り扱う護身術だそうで、こんな感じのトレーニングを行いました。

 

突き詰めたら、２４のジャックバウアーみたいに、なれるのかもしれませんね（笑）

 

それはさておき、今週の水曜日に、第一回目の授業を１時間受けてきたのですが、『ザ・筋トレ』って感じで、全身筋肉痛になりました。

 

しばらく、それを週に二回くらいづつづつ蹴て、今年の冬から冷え症とは無縁の生活を送りたいものです。

 

まとめ

グルテンフリー生活をしていたら、なんだか、冷え性が悪化したような気がして、病院で相談してきた。

 

すると、病院の先生は、運動不足やタンパク質不足ではないかと言っていた。

 

実際、今まで食べていた食べ物と比較すると、牛丼中心にしてからというもの、数字で見てもタンパク量が減っていた。

 

なので、改善のために液体のプロテインを飲む事にした。

 

また、そもそもの筋肉量不足も否めないので、クラブマガという護身術も習ってみる事にした。

 

早速、一日目にして、割と激しめの筋肉痛に襲われている。

 

なので、今年の冬を最後に、冷え性を克服できるのではないかと、ちょっと期待している。